Через воєнні дії в Україні постраждало багато дітей: близько 740 дітей
поранено та більше 2-х мільйонів вимушено виїхали за кордон. Всі вони мають
стресовий стан різної інтенсивності. Як же батькам допомогти своїй дитині?
Найголовніше правило – батьки мають, в першу чергу, потурбуватися про свій стан, про
свої емоції та почуття, намагатись адаптуватись до теперішніх реалій чи до нового життя
за кордоном, задовольняти свої потреби, дати собі можливість відпочити і розслабитись,
адже діти завжди орієнтуються на стан дорослого.
Які ще правила допоможуть дитині відчувати себе комфортніше та знизити стрес?
1. Проводьте більше часу на свіжому повітрі, вигадуйте нові рухливі ігри, спостерігайте
за природою, годуйте вуличних котів чи песиків.
2. Не нехтуйте денними ритуалами, які ви мали до війни; зробіть у кімнаті дитини
дощечку з розпорядком дня, краще використовуючи яскраві малюнки чи наклейки, які
дитина буде створювати з вами.
3. Емоційні новини з телебачення, радіо та різних гаджетів в присутності дитини мають
стати темою табу. Дотримуйтесь інформаційної гігієни – пояснюйте, що відбувається у
якомога м’якішій формі.
4. Ні в якому разі не брешіть про свої переживання та емоції щодо складеної ситуації,
адже це буде викликати збентеження у дитини, через невідповідність мови тіла та
словами.
5. Не допускайте вседозволеності, не треба «зменшувати» дитині стрес цілодобовими
переглядами мультиків чи іграми у гаджетах або необмеженою кількістю смаколиків.
Дитині потрібно мати щоденний розклад справ та здоровий режим харчування.
6. Дозволяйте дитині поводитись себе «погано»: «Сиди тихо»; «Не плач/ не кричи»; «Не
стрибай/ не бігай/не гупай ногами» - це все заборона проявляти дитині справжні емоції,
через які вона вміє проявляти стресові емоції. Краще запропонуйте їй інші способи
звільнити себе від страху та агресії.
Способи звільнення від негативних емоцій:
1. Купіть дитині будь-яку іграшку анти-стрес: м’ячик або пластилін. Таку іграшку можна
зробити самостійно, наповнивши повітряну кульку борошном/ сухою гречкою або будь-
якою іншою крупою. Запропонуйте дитині стискати м’ячик з різною інтенсивністю та
швидкістю. Це допоможе зняти дитині м’язове напруження.
2. Гра «Маленький зайчик»: дитина має зробити 3 швидких вдихи через ніс, а потім 1
сильний видих через рот, як-от зайчик у садочку.
3. Схожа гра «Квітка та свічка»: запропонуйте дитині уявити, що в одній руці вона
тримає ароматну квітку, нехай вона повільно вдихає її аромат, а в іншій – запалена свічка,
яку вона має швидко задути через рот.
4. Гра «Лимони»: цю гру можна провести уявно, або використавши справжні лимони.
Дитина має уявити / взяти в руки 2 лимони, та якомога сильніше стискати їх в кулачках,
аж поки не набереться достатньої кількості соку для лимонаду, далі вона має викинути
уявні/справжні лимони на підлогу та струсити руки для розслаблення.
Дякую за вашу увагу та бажаю кожному маленькому українцю мирного неба та щасливого дитинства!
Статтю підготувала лікар-інтерн педіатр
Вертепна Руслана Ігорівна
(Керівник - доц., к.мед.н. Герасимчук Т.С.)
babykrok@gmail.com