Сайт поддерживается
ведущими специалистами кафедр
Запорожского государственного
медицинского университета
Укр   |   Рус

    Как защитить свои границы или сказать «НЕТ»

    Для многих детей, подростков и взрослых тяжело дать отпор, отказать в чем-то, сказать «нет», то есть отстоять свои границы. Мы боимся кого-то обидеть, показаться плохими, невежливыми, нас волнует, что о нас подумают, что будут о нас говорить и совсем забываем о своих желаниях, потребностях. Такое поведение не есть хорошим, в первую очередь, для нас самих. По началу, все идет вроде бы как хорошо, но через время, к сожалению, мы даже можем этого не заметить, как окружающие начинают пользоваться нашей безотказностью, добротой и садятся на шею. В таких ситуациях наши границы разрушаются, ведь мы их не отстаиваем.

    О чем нужно всегда помнить

    Свои интересы. Помните, какую цель вы преследуете в беседе/отношениях, сопоставляйте их с общим планом и ценностями.

    Внутреннее согласие. Мы можем убедительно сказать «да/нет» только тогда, когда наш внутренний голос тоже говорит «да/нет». Если вы были в гармонии с собой, то ваше самочувствие будет хорошим. Если же все наоборот, то вы можете тревожиться, чувствовать себя неуверенно, испытывать страх, т.е. переживаете внутриличностный конфликт.

    Прислушивайтесь к интуиции. Она дана нам от природы, главное её услышать и правильно расшифровать сигнал. Интуиция самый надежный помощник в принятии правильного решения. Всегда, в любой ситуации, прежде всего, нужно доверять своим эмоциям и переживаниям, т.е. интуиции, которая сигнализирует нам с учетом жизненного опыта.

    Проговорим про манипуляторов, которые склоняют вас сказать «ДА», когда интуиция говорит «НЕТ». Бываю активные и пассивные.

    Те, кто прямо требуют ответ «да» - это доминирующие диктаторы, т.е. активные манипуляторы. Если они слышат отказ, начинают угрожать, обвинять, упрекать, наблюдается тирания, жесткость и т.д.

    Пассивные манипуляторы, как правило, давят на жалость, чувство вины, делают акцент на свою беспомощность и т.д. При отказе от его предложений вы почувствуете сомнения в своей добросердечности, чувство вины. Они постараются поставить вас в такие условия, чтобы вы чувствовали себя некомфортно, следовательно, начали оправдываться и предоставили возмещение на ваш отказ.

    Частые приемы манипуляторов:

    Что необходимо для успешного отстаивания своих границ

    Самое главное, это то, что каждый из нас может сказать «НЕТ», при этом не оправдываться и не объясняться!

    Почему не можем сказать «НЕТ»

    Сказав «нет» вы можете объяснять и не объяснять свою позицию. Для того, чтобы ваше «нет» было убедительным, вы должны чувствоваться абсолютную уверенность в принятом решении. Помните, что когда вы говорите «нет», вы также можете выдвинуть альтернативу.

    Если вы не можете справиться со своими переживаниями, и вы не получаете поддержки, в той мере как бы вам хотелось, обращайтесь к психологу нашей «Клиники, дружественной к молодежи». Мы будет рады вам помочь!
     

     

    Анастасия Киреенкова,
    практический психолог,
    «Клиника, дружественная к молодежи»

    Минута позитива

    Шаги к здоровью

    Социальный проект
    для детей и родителей, будущих мам,
    врачей-педиатров, семейных врачей, неонатологов.

    Сайт сопровождается ведущими специалистами кафедр
    Запорожского государственного медицинского университета

    Мы:    babykrok@gmail.com

    Задать вопрос
    Все права защищены © Шаги к здоровью