Сайт поддерживается
ведущими специалистами кафедр
Запорожского государственного
медицинского университета
Укр   |   Рус

    Физическая нагрузка во время беременности

    Физическая нагрузка во время беременности

    Беременность – особый период в жизни каждой женщины. Чтобы ожидание малыша сопровождалось только положительными эмоциями, не стоит забывать о роли физических упражнений. Они обеспечивают хорошее самочувствие и правильную подготовку организма к родам.

    Преимущества гимнастики для беременных

    Регулярная щадящая физическая нагрузка позволяет женщинам в положении:

    Противопоказания к выполнению упражнений

    Физическая нагрузка нежелательна, если:

    Если у беременной женщины имеются хронические заболевания, подбирать вид физической активности рекомендуется совместно с доктором.

    Какие нагрузки оптимальны для беременных?

    Женщинам, вынашивающим ребенка, стоит обратить внимание на такие разновидности активности, как:

    1. Утренняя зарядка. Она не должна включать бег, прыжки, подъемы тяжестей. Обязательными являются контроль пульса и дыхания, перерывы между упражнениями. Благоприятное воздействие на позвоночник, суставы и мышцы окажут:
    1. Ходьба. Чтобы тренировки были полезными, важно соблюдать следующие условия:
    1. Йога. Она помогает будущим мамам устранить физический дискомфорт, справиться с эмоциональными всплесками. К асанам, которые допустимы во время беременности, относятся позы бабочки, кошки, голубя, горы, треугольника, воина, дерева, рыбки.

    Виды физической активности, запрещенные для беременных

    Даже если женщина ранее занималась спортом и чувствует себя хорошо, ей необходимо помнить о нагрузке, противопоказанной во время вынашивания малыша. Она представлена:

    Таким образом, хорошая физическая подготовка беременной женщины – залог снижения риска осложнений во время родов и быстрого восстановления. Однако к выбору вида активности будущим мамам следует подходить с максимальной ответственностью.

     

    Сальниченко Екатерина Андреевна

    врач-интерн семейная медицина

    кафедра семейной медицины, терапии и кардиологии

    Минута позитива

    Шаги к здоровью

    Социальный проект
    для детей и родителей, будущих мам,
    врачей-педиатров, семейных врачей, неонатологов.

    Сайт сопровождается ведущими специалистами кафедр
    Запорожского государственного медицинского университета

    Мы:    babykrok@gmail.com

    Задать вопрос
    Все права защищены © Шаги к здоровью