Личное пространство

Личная граница – это черта между отдельной личностью и окружающими людьми (их установки, намерения). За границей находится Ваше личное, интимное пространство.

Каждый человек выстраивает границу по - разному, в зависимости от жизненного опыта и особенностей воспитания.  У кого – то границы жёсткие, у кого - то гибкие, а у кого – то их практически нет. Границы нам нужны для понимания, где Я (мои эмоции, потребности, ответственность и т.д.), а где ДРУГОЙ.

Выделяют психологическую и физическую границы.

Физические границы определяются телом человека. Благодаря осязательным рецепторам мы чувствуем прикосновения. Психологическую границу увидеть достаточно непросто, поскольку у всех людей она разная и определяется чувствами.

Благодаря нашим эмоциям, чувствам человек может распознать, когда кто – то нарушает его границы, например, когда испытывает раздражение или злость.

Когда человек слабо ощущает свои переживания, не может понять, что именно он сейчас чувствует – это говорит о том, что человек не в контакте с собственными чувствами, человек не слышит себя. Это важный момент, ведь наши чувства как ориентир, в нашей жизни (желания, потребности, границ). Если мы не в контакте с ними, значит мы не слышим себя, а значит мы не может точно знать, когда наши границы были нарушены или когда мы сами нарушили чьи – то границы.

Например: Вас просят, что – то сделать, но Вы не хотите это делать. Вы чувствуете, что на Вас давят и требуют. Вы испытываете внутренний дискомфорт, но не говорите об этом, Вы не выражаете агрессию (недовольство), таким образом Вы не защищаете свои границы. Нарушитель может и не знать, что Ваши границы были нарушены и в дальнейшем будет поступать с Вами так же, т.к. Вы не показали ему, где Ваши границы.

Необходимо научиться выстраивать свои границы, чтобы люди не сели Вам на «шею».

Человек с жесткими границами, не допускает таких ситуаций, однако в выстраивании близких отношений (дружеские, любовные) испытывает трудности.

Здоровая психологическая граница – гибкая граница. Она динамичная и определяется тем, кто Я (мои чувства, мысли, потребности и т.д.).

Личное пространство – это набор личных принципов и правил, который Вы сами определили и считаете нормой. Если данные правила кто – то нарушает, Вы ощущаете дискомфорт.

Примеры того, как другие нарушают наши границы:

- Вы засыпаете не позже 22:00, чтобы утром чувствовать себя хорошо, но муж/жена решил (а) посмотреть комедию. Конечно, будет смех и Вы будете просыпаться или от самого шума телевизора не сможете уснуть.

- После окончания рабочего дня, Вы не отвечаете на звонки, смс и т.д., которые касаются работы. И если даже коллега/начальник знает об этом, но все равно это делает.

- Когда Вы слышите ненормативную лексику от знакомых, друзей, окружающих.

- Если Вам нравится чем – то заниматься, а другой человек запрещает это делать.

- Когда человек без вашего ведома берет вещи, может заглянуть в шкаф, принять за вас решение, а потом просто ставит перед фактом и т.д.

Люди нарушают наши границы не только потому, что они так всегда и со всеми делают, но и потому, что мы четко не обозначили границы, ни для себя, ни для другого. Поэтому, для начала, нужно четко понимать, что для вас Ваши границы, где Вы можете уступить, а где для Вас важный принцип.

 

Анастасия Киреенкова,

практический психолог,

отделение медицинской помощи подросткам и молодежи
«Клиника, дружественная к молодежи»

 


Поделиться ссылкой на эту страницу:
Оставить отзыв