Профилактика нарушения зрения у детей

Зрение для человека представляет величайшую ценность, ведь до 90% информации об окружающем мире человек получает именно через глаза. При поступлении ребенка в школу его ожидает повышенная нагрузка на зрительный анализатор, в том числе. Поэтому важна в первую очередь профилактика нарушения зрения. Несколько простых правил, о которых важно помнить:

Соблюдение режима дня:                                                            

1) Достаточный сон (не менее 8-10 часов ночного сна);                                          

2) Прогулки на свежем воздухе не менее 1,5-2х часов в день, а в теплое время года - и больше. Во время прогулок в яркий солнечный день ребенок может пользоваться солнцезащитными очками, но они должны быть с UV-фильтром и правильно подобранными.

3) Недопустимо садить ребенка за выполнение домашнего задания сразу же после прихода со школы - важен отдых в течение 1,5-2х часов.

Рациональное питание:                                                                            

Cвоевременный приём пищи, содержащий в себе продукты, богатые витаминами А, С,  D, В12:  морковь, шпинат, свёкла, яблоки, черника, курага, абрикосы, творог, мясо, кефир, рыба, кукуруза, сливочное масло, молоко, говяжья печень, шиповник, щавель, петрушка, томаты, лук, грецкие орехи, апельсины, мандарины, пивные дрожжи, рыба, печень, молоко, яйца; возможен прием витаминных комплексов после консультации педиатра или окулиста;

Обустройство рабочего места школьника:                                                          

1) Мебель должна быть удобной и соответствовать росту ребенка;               

2) Освещение тетради или книги  должно быть равномерным. Оптимальный вариант, если источник света будет находиться по левую руку ребенка или перед ним. Важно, чтобы свет был мягким и без ярких бликов и резких теней, поэтому настольная  лампа должна быть с абажуром, лучше матового зеленого или желтого цветов. Окно в комнате школьника должно быть чистым, ведь грязь на окне особенно после зимы  поглощает от 20% до 50% солнечного света. Для рассеивания яркого солнечного света можно использовать жалюзи или светлые шторы из натуральных тканей. На подоконнике нельзя ставить высокие комнатные растения или другие предметы. Стены в комнате, где занимается  ребенок, должны быть в светлых тонах (обои или покраска).

Режим чтения:

Время непрерывного чтения для младших школьников 15-20 минут, для учеников среднего возраста 25-30 минут, для старшеклассников 45 минут. Чтение обязательно должно чередоваться с отдыхом для глаз. Во время чтения следите за осанкой ребенка.

Важно соблюдать расстояние от глаз до читаемой поверхности. Оно должно быть не менее 35см (это примерно расстояние согнутой в локте руки до глаз). Не разрешайте ребенку читать лежа!

Просмотр телевизора и работа за компьютером:

При просмотре телевизора ребенок школьного возраста  должен  находиться на расстоянии не менее 2,5-3 м от экрана, на протяжении до 2 часов в сутки с перерывами. Перед монитором  компьютера возможное время нахождения для младших школьников - до 1 часа с перерывами, для детей старшего возраста - до 2 часов в день с перерывами .

Выполнение гимнастики для глаз:

Все упражнения выполняются по 3-4 раза

1) Зажмурить  глаза, быстро открыть;

2) Поводить глазами в разные стороны, вверх, вниз;

3) Переводить взгляд с ближнего предмета на дальний и наоборот;

4) Быстро поморгать в течение 30 секунд, затем посидеть спокойно с закрытыми глазами.

Когда обратиться к врачу?

Если вы заметили, что ребенок начал близко склоняться к книге при чтении или рассматривании рисунка, если начал прищуриваться при чтении или при взгляде на окружающие предметы; если начал жаловаться на размытость предметов и букв, на появление различных пятен в поле зрения; а также появилась боль в глазах или гнойные выделения из глаз. При наличии хоть одного такого признака необходимо немедленно обратиться к офтальмологу, чтобы вовремя выявить нарушение зрения и с максимальным эффектом его скорегировать.

 

Логвинова Анна Сергеевна

врач – педиатр

кафедра детских болезней


Поделиться ссылкой на эту страницу:
Оставить отзыв