Разрыв отношений и как справиться с переживаниями

Одна из волнующих тем для подростков – отношения с противоположным полом. Эта тема волнительна и для родителей. Как правило, тема отношений для родителей закрыта. Однако, в драматических ситуациях родителям следует поддерживать своего ребенка, если даже он отвергает заботу/поддержку, в любых её проявлениях. В кризисные моменты, касающиеся личной жизни подростка, родителям необходимо избегать любого психологического давления. В противном случае, родители рискуют потерять тепло, доверие и взаимопонимания в отношениях со своим ребенком.
Взрослым крайне сложно осознать и поверить в то, что их ребенок уже повзрослел. У него могут быть свои тайны и секреты.  Для того, чтобы развиваться дальше, подростку необходимо преодолевать разные трудности на жизненном пути, в том числе связанные с выстраиванием романтических отношений.  В зависимости от особенностей личности, драма (утрата отношений) будет восприниматься и переживаться по-разному.  Поскольку девушки более эмоциональные (могут плакать, слушать грустную музыку, обсуждать с подругами ситуацию) их переживания внешне более заметны. Юноши зачастую скрывают свои эмоции, при этом закрываются в себе.

После разрыва отношений, как взрослые, так и подростки проходят определенные стадии проживания разрыва отношений:
• отрицание (страх, обвинение, отрицание факта);
• гнев и чувство беспокойства;
• депрессия (отчуждение, беспомощность, потеря интереса к ежедневной деятельности);
• диалог (попытки найти объяснения произошедшему, желание поделиться проблемой);
• принятие ситуации (поиски новых увлечений, заполнение «пустоты»);
• возврат к жизни (осознание собственной важности, повышение самооценки).                     

Шаги по преодолению переживаний расставания

Ставим точку. Если человек ушел, то не нужно его держать, отпустите его. Признайте его право быть свободным. Не нужно питать надежд, что вы снова будете вместе.  Не зря говорят: «Уходя - уходите!»  Да, много есть историй, когда несколько раз сходятся и расходятся. Однако, качество отношений в таких парах становится всё ниже и ниже. Таким поведением партнёры уменьшают свои шансы на выстраивание новых крепких отношений.

Стоп навязчивым мыслям. В драматических ситуациях, в основном, больше всего мы страдаем от разных НЕНУЖНЫХ мыслей, которые всё больше затягивают в депрессивное состояние. «Он был лучше всех», «Никогда не смогу любить так, как любил её», «Предал он, значит, будут предавать и другие» и так далее. Такие мысли влияют на нас не только психологически, но и физически. Могут возникать психосоматические симптомы (головные боли, покалывание в районе сердца, головокружение, снижение аппетита или наоборот и т.д.)

Как преодолеть эти мысли? Отслеживайте, когда они появляются – останавливайте их, начинайте думать о чем-то приятном, хорошем. Представьте картинку, как вы рубите плохие мысли мечом.

Простите себя и бывшего партнера. Обида мешает нам окончательно разорвать эти отношения.  Она привязывает вас к объекту обиды и после сложно оборвать эту связь.

Выгода. После любой сложной ситуации мы получаем бесценный опыт, благодаря которому мы растем, наша личность совершенствуется. Воспринимайте происшедшее как урок, из которого вы должны извлечь как можно больше плюсов.

Не будьте несчастными. Часто мы не осознаем, что находимся в позиции бедного и несчастного человека, после кризисных ситуаций. Мы не хотим нести ответственность за свое поведение, свою жизнь. Хоть мы боимся проблем, когда они появляются, мы за них держимся и не хотим отпускать. Наша жизнь, в наших руках, и в наших интересах скорее отпустить ситуацию и продолжать жить. Главное быть в хорошем настроении и радоваться жизни!

Творите добро :) и занимайтесь любимым делом.
Помогайте, всем, чем можете. Когда вы увидите благодарность и радость в ваш адрес на вашу помощь – это лучшее лекарство.  Главное чтобы вы помогали с удовольствием. Занимаясь любимым делом, вы будете получать удовольствие. У вас будет хорошее настроение и позитивный настрой, который так нужен для гармонизации личности, после эмоциональной встряски.

Если вы не можете справиться со своими переживаниями, и вы не получаете поддержки, в той мере как бы вам хотелось, обращайтесь к психологу нашей «Клиники, дружественной к молодежи». Мы будет рады вам помочь!

 

Анастасия Киреенкова,
практический психолог,
отделение медицинской помощи подросткам и молодежи
«Клиника, дружественная к молодежи»

Поделиться ссылкой на эту страницу:
Оставить отзыв