Как преодолеть неуверенность и страх общения

Как побороть страх и неуверенность в себе? Этот вопрос актуальный для большинства людей, особенно для подростков.  Некоторые люди испытывают определенные трудности во взаимодействии в социуме. Для некоторых сложно отстоять свои границы и интересы. Другие испытывают сложность в выражении своих эмоций, чувств, переживаний таким образом, чтобы их мог понять собеседник. С течением времени возникает обида, человек закрывается в себе, его желание вступать в контакт снижается. Третьим сложно наладить контакт с человеком, с которым хотят познакомиться. Им страшно сделать первый шаг и завязать разговор. Некоторые не могут отказать или возразить, дабы не обидеть собеседника. Среди подростков много очень скромных людей, боятся оценки в свой адрес или разговоров о них. Такие люди стремятся быть малозаметными. Однако, такое поведение их не спасает в данной ситуации.

Неуверенность подростка, страх вступить в контакт, иногда возникает от неумения понимать людей. Такой человек не слышит, не понимает эмоции и оттенки речи окружающих – а это самое важное для успешного выстраивания общения. Через время накапливается обида, страх из-за неудач в общении. Накопленные в подсознании конфликты влияют на состояние человека. Человек находится в угнетенном состоянии, его жизнь приобретает негативный фон.

Как справиться с неуверенностью в себе 

Чтобы чувствовать себя как «рыба в воде» во время общения, необходимо сконцентрироваться на самом процессе общения, незачем глубоко уходить в себя, вспоминать все свои неудачи. Каждый раз, когда вы во время беседы погружаетесь в свои переживания, вы не слышите и не видите собеседника. Поэтому и возникает неудача в общении. Со временем, когда вы научитесь не погружаться в себя, вы будете становиться более уверенным в себе, окружающие будут это видеть, у них появится больше интереса к вам.

Важно понимать, что существует два процесса: внутренний диалог и внешнее общение. Эти два процесса разные! И, когда человек совмещает эти процессы, то мозг «зависает». Поэтому, во время диалога нужно концентрировать свое внимание на собеседнике, а не на своих переживаниях и ощущениях.

Улучшить свою уверенность вам поможет аутотренинг, положительный настрой. Говорите себе «У меня получится, я смогу и т.д.». В ситуации говорите четко и громко, при этом не вскрикивать. Помните про зрительный контакт. Ведите себя естественно и спокойной, а главное уверенно. Отстаивайте свои желания и границы, используя слово «Я». После ситуации, порадуйтесь за себя, пусть даже за маленький успех. Не забудьте похвалить себя за полученный результат!

Если успеха нет, то не отчаивайтесь, ведь вы попробовали, а это уже шаг вперед!

При повторении такой практики у вас обязательно все получится. Вы увидите, что вы становитесь более уверенным человеком. Вам будет всё легче и легче вступать в контакт. Неудач будет все меньше. Начнутся достижения: смогли отстоять свои интересы, кому-то отказать, кого-то убедить, меньше будете обращать внимание на косые взгляды окружающих и т.д. Главное не сдаваться!

Если Вы не можете справиться со своими переживаниями и Вы не получаете поддержки, в той мере как бы Вам хотелось, обращайтесь к психологу нашей «Клиники, дружественной к молодежи». Мы будет рады Вам помочь!

 

Анастасия Киреенкова,
практический психолог,
отделение медицинской помощи подросткам и молодежи
«Клиника, дружественная к молодежи»

Поделиться ссылкой на эту страницу:
Оставить отзыв