Как справиться с обидой

Чувство обиды знакомо всем. Одни люди научились справляться с данным переживанием и благодаря этому начали осознавать и понимать себя, свои желания. Другие же увязли с этим чувством, они находятся в состоянии грусти и печали.

Не многие знают, откуда берётся обида. Чувство обиды возникает, когда наши надежды, ожидания не оправдываются. К примеру, когда мы думаем, что нас позовут погулять в компанию, а нас не позвали, либо когда нас не ценят, не замечают, не хвалят, в той мере как бы нам хотелось и т.п.

Как правило, обижаются те люди, которые много ждут от друзей, близких, партнёров. В данной ситуации такие люди думают, что всё зависит от другого человека (насколько хорошо слаживаются отношения, успех в совместном деле и т.д.). Такие люди себя недооценивают и не берут на себя ответственность за то, что с ними происходит.

Психологи считают, что уже в детстве у человека появляется способность обижаться.

Обижаться это так же нормально и естественно, как радоваться или грустить. Обида возникает, когда жизнь нам преподносит не совсем приятные подарки, когда в планах было одно, а получается совсем иное. Когда жизнь нас застаёт врасплох, мы не готовы к какому-то новому событию в жизни, то появляется обида. В таком случае обида выступает как защитный механизм нашей психики на неожиданные сложности.

Существуют основные причины обид

1 – осознанная манипуляция. Человек надевает маску обиженного, для того чтобы добиться чувства вины у другого. Как правило, так поступает слабый пол, чтобы получить желаемое от мужского пола.

2 – неумение прощать. Данная причина является поводом для большинства обид. Зачастую мы не понимаем, почему мы обиделись. Однако, мы хорошо понимаем, как обидчик будет расплачиваться, сглаживать свою вину.

3 – обманутые ожидания. Например, мы надеемся на один результат, а получается совсем другой. Либо мы надеемся на поддержку от конкретного человека, в трудной ситуации и не получаем её вовсе. Так и рождается обида.

Именно в состоянии ссоры, стресса, депрессии мы становимся обидчивыми. Так же в состоянии болезни, особенно пожилые люди/инвалиды, становятся особенно обидчивыми.

Как справиться с обидой

  • Зрелая личность на обиду реагирует адекватно, сначала разум, а не переживания. Например, такая фраза поможет наладить ситуацию: «Извини, но мне неприятно/больно от тебя это слышать». Ваш собеседник, после такой фразы опомнится и будет вынужден оправдывать себя. Если ваш собеседник не отъявленный эгоист, тогда у него возникнет чувство раскаяния, угрызения совести. Его ответ может быть таким: «Я не хотел тебя обидеть, ты не понял меня».
  • Необходимо выявиться причину обиды. Это очень важный момент! Старайтесь делать акцент на «Я», а не на «ТЫ». Обычно мы говорим: «ТЫ меня злишь», так мы обвиняем собеседника. Здесь нужно сфокусировать своё внимание на себе: «Я чувствую злость/обиду. Почему Я обижаюсь/злясь?».
  • Необходимо проговаривать другим свои переживания и чувства. Когда мы так делаем, то собеседнику становится понятно, почему мы обижаемся и так реагируем на них. Это даст понять лучше себя и других, избавиться от надуманной, необоснованной обиды.
  • Нужно уметь правильно обижать других. Если вы хотите высказать что-то обидное собеседнику, то сперва объясните, что происходит с вами: «Меня переполняет злость, я злюсь на тебя». Услышав ваши переживания, собеседнику будет интересно спросить: «Что я такого сделал? Что именно вызвало такую реакцию?». В вашем разговоре, проявятся причины и обида станет незаметной.
  • Не следует других принуждать жить по вашим правилам. Если вас кто-то обижает, если вас это затронуло, то нужно искать причину в себе. Поскольку вам никто и ничего не должен. Вы сами создаёте свою жизнь и отношения в ней. С такой установкой будет легче справляться с обидами.
  • Случается так, что вас хотят обидеть намеренно. Что же делать в таких ситуациях? Нужно сразу вспомнить, что вы не марионетка, чтобы в ответ на любую обидную фразу давать реакцию, которую так ждёт обидчик.

Интересно знать!

Учёные Стэндфордского университета доказали, что чувство обиды вызывает боль, как физическую, так и душевную. Учёные провели эксперимент, где выяснилось, что 90% участников, которые длительное время не видели своих обидчиков, простили их. Здоровье этих людей стало улучшаться. Головные боли и боли в спине пропали, начали хорошо спать, эмоционально состояние стало лучше.

Задумайтесь, ведь Ваше здоровье важнее всего. Это весомый повод, чтобы пересмотреть своё отношение к своим обидчикам. Важно помнить, что от обиды пользы нет, и рано или поздно Вы поймёте, что обида была напрасна, «отпустите» свою обиду и Вы почувствуете себя лучше!

 

Анастасия Киреенкова,
практический психолог,

Поделиться ссылкой на эту страницу:
Оставить отзыв