Сон ребенка

Здоровый детский сон - залог здоровья и хорошего настроения Вашего ребенка и гармонии в Вашей семье. Что же нужно для того, чтобы ребенок быстро и без капризов засыпал, не тревожил маму с папой в течение ночи, а на утро просыпался отдохнувшим?

Где спать ребенку

Во-первых, уважаемые родители, необходимо решить вопрос: где и с кем будет спать Ваш ребенок? Лучше всего, чтобы уже после роддома у него была собственная кроватка в комнате родителей. Это оптимально до трехлетнего возраста.

Кроватка в отдельной комнате приемлема для детей старше года. Желательно  укладывать ребенка спать в мирной спокойной обстановке. Однако, в абсолютной тишине его сон станет чувствительным к малейшему шороху. Так что все хорошо в меру.

Атмосфера в комнате ребенка

Кроме того, необходимо создать комфортные условия для засыпания ребенка.

Обязательным условием является увлажненный, прохладный и чистый воздух. Оптимальная влажность воздуха – 50-60%.

Желательно, чтобы температура воздуха в комнате, где спит малыш, не превышала 20 градусов С.  

Не стоит забывать о проветривании помещения хотя бы раз в день и влажной уборке максимум через день. Нет никакой необходимости в коврах или мягких игрушках, особенно для детей раннего возраста, поскольку они собирают на себя большое количество пыли.

При несоблюдении этих несложных параметров ребенок может просыпаться ночью с чувством жажды. Это происходит потому, что в теплых, сухих условиях быстрее пересыхают слизистые оболочки. Со временем это закрепляется в виде рефлекса.

Кроватка ребенка

Что касается самой кроватки, матрац должен быть ровный и упругий, чтобы вес ребенка не приводил к его деформации.

До двухлетнего возраста исключаются любые подушки, потому что в этот период наиболее активно происходит формирование и развитие нормальных изгибов позвоночника.

Позже оптимальными размерами подушки для малыша будут 40 на 60 см, а ее толщина должна быть примерно равна ширине его плеча .

Постельное белье допускается только из натуральных тканей. Не забывайте, что стирать его лучше с помощью детских порошков или обыкновенного хозяйственного мыла с достаточным полосканием, чтобы минимизировать возможнос развития любых кожных аллергических реакций.

Одеяло не должно быть  слишком большим и тяжёлым.

Пижама ребёнка должна быть удобной,  из натуральных, приятных к телу малыша, тканей. 

Качественные удобные одноразовые подгузники будут способствовать спокойному сну всех членов семьи.

Когда укладывать спать ребенка

Вторым важным вопросом является время сна. Главным показателем здорового сна является утренний подъем без отрицательных эмоций.

До трех месяцев младенец проводит во сне около 20 часов, в 6 месяцев около 14-15 часов, в два года13 часов, с 6 лет порядка – 9-10 часов.

Что касается грудного ребенка, в первом триместре жизни ему необходимо 1-2 кормления за ночь, с трех до шести месяцев одного кормления будет достаточно. Позже биологической потребности в ночном кормлении нет. Он может захотеть внимания, общения и ощущения безопасности, но адекватного вечернего кормления ему должно хватать до утра.

Как уложить спать ребенка

В-третьих, как же уложить спать ваше чадо легко и без «не хочу»?

Необходимо правильное соотношение физических и эмоциональных нагрузок: для быстрого засыпания ребенок должен устать физически, а эмоциональных нагрузок перед сном лучше избежать.

Для детей важно совместное приготовление ко сну - попросите его помочь Вам расстелить постель, уложить спать любимую игрушку.

Замечательным способом улучшения сна для детей любого возраста является вечернее купание. Это поможет физически устать и достаточно проголодаться. Любимые игрушки или пенка для ванн (для деток старше 1,5 лет) могут быть дополнительным источником положительных эмоций малыша.

После купания замечательно подойдет расслабляющий массаж. Это успокоит работу нервной системы малыша и устранит негативные эмоции, накопленные за целый день, а также активизирует обмен веществ. Используют в основном поглаживания и растирания.

Не забывайте  про совместное рассказывание или чтение сказок перед сном. Добрая сказка перед сном успокоит ребенка после активного дня, вызывая приятные сновидения. Между Вами и ребёнком формируется спокойный доброжелательный контакт, Вы дарите друг другу любовь и положительные эмоции.

Если Вы заметили, что ваш малыш скрепит зубами во сне или мочится в постель – это не повод для беспокойства для детей раннего возраста. Вероятнее всего, так происходит из-за несовершенства рефлексов в созревающем мозге малыша. Эти явления рано или поздно прекращаются.

Появление ночных страхов у ребенка чаще всего зависит от слишком активных эмоциональных нагрузок перед сном и от психологической обстановки в семье. Лучшим лекарством будет Ваша доброжелательность. Можно посидеть рядом, пока ребенок снова не уснет. Высмеивание страхов ребенка может привести к формированию фобий и комплексов в будущем.

Детский сон – один из важных показателей состояния здоровья ребенка. Поэтому излишняя сонливость, как и пробуждение в непривычное время должны стать «звоночками» для родителей, чтобы обратиться к педиатру.

 

Ченцова Л.Р.
кафедра детских болезней ФПО ЗГМУ

Поделиться ссылкой на эту страницу:
Оставить отзыв