«Солнечный витамин». Витамин D: есть ли что-то лучшее под солнцем?

Витамин D3 называют – холекальцеферол, то есть несущий кальций. Без витамина, кальций усваивается на 10 – 15 % от потребности человека.

Это единственный витамин в нашем организме, который образуется под воздействием солнца в коже каждого человека. Его значение необычайно велико в развитии и деятельности организма во все периоды жизни человека – от зародыша до старости. И особенно важно в период беременности, когда программируется здоровье ребенка.

К чему приводит дефицит витамина D

Ученые доказали, и жизнь это подтверждает, что функции витамина D3 многогранны и его дефицит во время беременности приводит не только к нарушению образования костной ткани, снижению уровня кальция в крови, но и к другим серьезным последствиям:

  • при недостаточности витамина D3 могут формироваться дефекты развития плаценты, сердца, глаз, ведущие к гибели эмбрионов;
  • низкий уровень витамина у беременных женщин может привести к задержке формирования головного мозга у ребенка, развитию сахарного диабета типа 1, иммунных заболеваний, слабой языковой разработке у детей и развитию аутизма;
  • при дефиците витамина D страдает не только плод, но и сама мать. Повышается риск развития онкопатологии, сердечно-сосудистых, аллергических заболеваний, артериальной гипертензии, инфарктов, инсультов, нарушения родовой деятельности

Беременные женщины составляют группу риска по развитию дефицита витамина D.

Возможные признаки дефицита витамина D

  • боли в мышцах и мышечная слабость;
  • боли в костях, частые переломы костей, или размягчение костей;
  • нарушения когнитивных функций: способность анализировать информацию и делать выводы;
  • пониженный иммунитет;
  • хроническая нехватка энергии и усталость;
  • депрессии;
  • аутоиммунные расстройства.

Наличие таких проявлений требует обращения к врачу.

Диагностика дефицита витамина D3

Определить уровень содержания витамина D3 можно с помощью анализа крови. Оптимальная концентрация витамина в крови составляет 30-60 нг/мл

Источники витамина D3

  1. Солнечные лучи. Это основной источник витамина D3. Достаточно находится около 15 минут под открытым солнцем каждый день для обогащения своего организма витамином D3. Поступая в организм таким способом витамин может циркулировать в кровотоке вдвое дольше, чем при поступлении с пищей. D3 формируется в клетках кожи человека под воздействием специфического спектра ультрафиолетовых лучей. В экологически неблагоприятных районах данные лучи практически не достигают поверхности кожи и, соответственно, витамин D3 не вырабатывается в необходимом количестве. Кроме того, пасмурная погода, тень, солнцезащитные кремы, одежда также ограничивают выработку витамина. Важно знать, что солнечные ванны следует принимать аккуратно и в меру. Длительное пребывание под активным солнцем может негативно отразится на состоянии организма.
  2. Продукты питания. Только около 30% D3 поступает в организм с едой. К продуктам, богатым витамином D3 относятся: печень трески, скумбрия, молоко, яйца, творог, сливочное масло. Даже при соблюдении полноценного питания потребность организма в витамине D3 не сможет быть удовлетворена полностью.
  3. Аптечные формы витамина D3. Поскольку образование в организме витамина D3 и поступление его с пищевыми продуктами не могут исключить у беременной дефицит витамина D3, лечащий врач может назначить дополнительное применение препаратов.

В Украине утверждены следующие дозы витамина D3 для беременных

Группы женщин Термин беременности Суточная доза витамина D3, МЕ Длительность приема витамина D3
Здоровые беременные С 28-32 недели беременности 500 Ежедневно, 6-8 недель
 
Беременные из группы риска (сахарный диабет, гестоз,
ревматизм, гипертоническая болезнь, заболевания печени,
почек, гипокальциемия и нарушение минерализации костной ткани)
 
С 28 недели беременности 1000-2000 Ежедневно, 8 недель

Прежде чем принимать витамин D3 обязательно согласуйте со своим лечащим врачом необходимость приема препарата и дозировку.

 

Боярская Людмила Николаевна,
профессор, заведующая кафедрой детских болезней ФПО ЗГМУ

 


Поделиться ссылкой на эту страницу:
Оставить отзыв